歯周病を防ぐセルフケアの基本～今日から始めるお口の健康管理～

セルフケアで未来が変わる

歯周病は、日本人の多くがかかっているとされる身近な病気。

「きちんと磨いているつもり」でも、実はケアが不十分なことも少なくありません。

また歯周病を放置すると歯を失うだけでなく、全身の健康にも影響を及ぼすことがわかっています。

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歯周病は毎日のケアや生活習慣を見直すことで予防できる病気でもあります。

今回の記事では、「自宅でできる歯周病予防」に焦点を当てて、歯ブラシ・フロスなどを使った基本的なケア方法から、食事・禁煙・ストレス管理など生活習慣の見直しまで、実践しやすいポイントをまとめます。

歯周病は、歯ぐきや歯を支える骨に炎症が起きてしまう病気。放っておくと歯が抜けてしまうことも。
しかし多くの場合、日々のセルフケアで予防や進行を防ぐことが可能です。

ただ磨くだけでは不十分です。歯周病予防のためには、以下のポイントを押さえることが大切です。

ブラッシングの時間：1回あたり2〜3分程度、丁寧に磨きましょう
歯ブラシの選び方：毛先が細く、やわらかめのものが歯ぐきにやさしい
- ブラシ面が小さいものの方が、磨きやすい
力の入れ方：強すぎず、歯ぐきを傷つけないように優しく
- 電動歯ブラシは洗浄力は高いのですが、力が強いそうです。正しいはみがきの方法を身につけてから、徐々に電動歯ブラシに移行するようにしましょう
磨く順番を決めておく：磨き残しを防ぐため、順番をルーティン化しましょう
- （例：上の奥歯→前歯→下の歯）

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは約6割ほどしか落とせないとも言われています。
フロスや歯間ブラシを使うことで、歯周病の原因となるプラークをより効果的に除去できます。

私は全体的に歯間が狭くフロスを入れるのがこわいため、歯間の広いところのみ、歯間ブラシで集中的に磨きます。

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歯周病は、生活習慣の影響も受けやすい病気です。以下のポイントも意識してみましょう。

セルフケアは歯周病予防の基本ですが、「自分に合った磨き方」や「道具選び」は意外と難しいものです。

歯科医院では、以下のサポートが受けられますのでうまく活用しましょう。

これによって、日々のセルフケアの質がグッと高まります。

できることから、毎日続けることが大切

「ちょっと意識する」ことから、お口の健康は大きく変わります。
正しいケアと正しい生活習慣の積み重ねで歯周病を予防することが可能です。

自分に合った歯ブラシやフロスを選ぶところから始めてみてください。そして何より、定期的な歯科検診を受けることで、セルフケアだけでは気づきにくい初期症状も見逃さずにすみます。

まずは今日の歯磨きから、丁寧に取り組んでみましょう。